¿Sentís ansiedad antes de competir? Eso significa que algo importante está por pasar. El problema no son los nervios. El problema es lo que te decís sobre los nervios.
El corazón late rápido, las manos transpiran, la cabeza se acelera y hay un nudo en el estómago. La diferencia no está en lo que sienten — está en cómo lo interpretan. La ansiedad puede ser debilitadora — "no puedo con esto" — o facilitadora — "estoy lista para esto." El estado fisiológico es el mismo. La narrativa no.
Estudios muestran que las personas que transforman su ansiedad pre-competitiva como emoción — con técnicas simples como diciéndose "estoy emocionada" en lugar de "estoy nerviosa" — pueden llegar a rendir significativamente mejor. No cambiaron lo que sentían. Cambiaron lo que se contaban sobre eso. Una mentalidad de oportunidad en lugar de amenaza. Y eso puede marcar la diferencia.
Todo lo que sentís en tu cuerpo y mente como ansiedad pre-carrera, son respuestas esperables del cuerpo. Tu cuerpo se está preparando para el esfuerzo que viene. No está fallando. Está haciendo exactamente lo que tiene que hacer. Eso es el reencuadre: reconocer que "estoy nerviosa" y "estoy emocionada" describen el mismo estado fisiológico pero es cuestión de elegir el relato que te resulta más útil en ese momento. Lo que te contás puede determinar tus acciones y emociones. Sentirte nerviosa te pone en modo amenaza — el cuerpo se cierra. Sentirte activada te pone en modo desafío — el cuerpo se abre a las infinitas oportunidades.
La próxima vez que estés en la largada y aparezcan distintas sensaciones, no las apagues, reconocelas y preguntate: ¿y si esto significa que estoy lista? Gestionar la ansiedad pre-carrera no es eliminarla — es aprender a interpretarla. En PONT entendemos que el rendimiento deportivo no empieza en la largada sino en cómo te preparas mental y físicamente para llegar a ella. Por eso nuestra filosofía SmartBased™ no solo piensa en el combustible del cuerpo, sino en todo lo que influye en cómo rendís cuando más importa. Y la mente importa. Ref: Brooks AW. J Exp Psychol Gen. 2014 · Magness S. Do Hard Things. 2022
